sr.sinergiasostenible.org
Нови рецепти

Салата од тестенине са туњевином

Салата од тестенине са туњевином


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


10

унзо кувана вишезрна паста (око 3 шоље)

1

краставац исечен на коцкице енглески (семенски) краставац

1/4

шоља исецканих свежих листова нане

1/2

шоља обичног немасног јогурта

1/4

шоља мајонеза са мастима

1

шоља танко исеченог црвеног лука, испрана хладном водом и оцеђена

1

шоља танко резане црвене паприке

2

конзерве (4,5 оз) туна упаковане у уље, оцеђене

2

шоље исецкане ромске салате

Сакриј слике

  • 1

    Скувајте тестенину према упутствима на паковању, изостављајући сол и уље. Одвод; исперите хладном водом. У међувремену, у великој посуди умутите краставац, нану, јогурт, мајонез и сол.

  • 2

    Додајте тестенину и мешајте док се добро не обложи дресингом. Умешајте све преостале састојке осим зелене салате. Ставите у фрижидер 30 минута.

  • 3

    Умешајте зелену салату и послужите.

Савети стручњака

  • За укусну вегетаријанску верзију, замените туњевину фета сиром.
  • Замените пола килограма куваних дечијих козица за туњевину за забаву.
  • Сирови лук је диван у салатама, али понекад може бити превише оштар. Испирање исеченог лука хладном водом уклониће део оштрине.
  • Ако салата изгуби мало кремастости, умешајте мало млека са мало масти.

Нутритивне таблице

Величина порције: 1 сервирање
Калорије
240
Масне калорије
50
% Дневна Вредност
Укупно масти
9%
Засићене масти
6%
Транс масти
Холестерола
10мг
3%
Натријум
330мг
14%
Калијум
250мг
7%
Укупно угљених хидрата
31г
10%
Дијетска влакна
15%
Шећери
Беланчевина
16г
Витамин А.
30%
30%
Витамин Ц
15%
15%
Калцијум
6%
6%
Гвожђе
10%
10%
Берзе:

1 1/2 скроба; 0 Воће; 1/2 остали угљени хидрати; 0 обрано млеко; 0 млеко са ниским садржајем масти; 0 Милк; 1/2 Поврће; 0 врло немасно месо; 1 1/2 немасног меса; 0 месо са високим уделом масти; 0 масти;

* Проценат дневних вредности заснован је на исхрани од 2.000 калорија.

Више о овом рецепту

  • Поздрави свеж, здрав преокрет класичног фаворита.

Погледајте видео: Kremasta pileća salata - Prste da poližeš!


Коментари:

  1. Scandy

    Сјајан текст. Одмах се осети да је аутор доста посла.

  2. Macnachtan

    Честитамо, које речи ... Сјајна мисао

  3. Abisha

    Ваша фраза је врло добра

  4. Shoukran

    То је скандал!

  5. Dudley

    the answer very entertaining

  6. Zolojin

    Yes, the real truth



Напиши поруку